Lakukan Langkah Ini Siapkan Diri Jelang Romadhon. Tolong Di Share...

Bulan suci Ramadhan akan tiba dalam waktu dekat. Tubuh memang dapat beradaptasi dengan pola makan yang berubah selama puasa. Akan tetapi, ada beberapa persiapan yang baik untuk dilakukan agar tubuh lebih siap dengan perubahan pola makan selama puasa di bulan Ramadhan. Berikut ini ialah persiapan yang patut Anda lakukan menjelang Ramadhan seperti dilansir Al Arabiya.

Kurangi Makanan
Menjelang Ramadhan, biasakan untuk mulai menyantap makanan dengan jumlah yang secukupnya saja. Hindari belanja makanan berlebih menjelang Ramadhan. Kebiasaan ini justru akan meningkatkan nafsu makan Anda sehingga puasa akan terasa lebih sulit saat Ramadhan datang.

Sarapan Lebih Pagi

Selama Ramadhan, umat Muslim disarankan untuk menyantap makanan saat sahur. Sahur merupakan salah satu bagian terpenting dalam berpuasa yang sebisa mungkin jangan terlewatkan. Menyantap sarapan lebih cepat selama menyambut Ramadhan dapat membuat tubuh cepet terbiasa dengan makanan di pagi buta. Kebiasaan ini juga dapat membantu jika Anda tidak terbiasa dengan sarapan agar nantinya dapat menyantap sahur dengan lebih mudah.

Jauhi Ngemil

Sebelum Ramadhan, biasakan tubuh Anda untuk mengonsumsi makanan saat pagi, siang dan malam. Selain itu, sebisa mungkin jauhi mengemil di antara jam-jam makan tersebut. Pasalnya, selama puasa tubuh Anda hanya mendapatkan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Pengurangan camilan akan lebih mempermudah tubuh Anda dalam beradaptasi dengan perubahan jam makan tersebut.
Kurangi Kopi
Jika Anda pecinta kopi dan tidak ingin mengalami jantung berdebar selama puasa Ramadhan, ada baiknya jika Anda mulai mengurangi asupan kafein dari kopi Anda. Anda bisa mengganti kopi Anda dengan kopi bebas kafein dan meminumnya maksimal satu cangkir dalam satu hari. Secara bertahap, kurangi konsumsi sampai Anda benar-benar dapat meninggalkan kopi sebelum Ramadhan datang.

Berhenti Merokok

Jika Anda perokok, akan sulit bagi Anda memasuki Ramadhan tanpa persiapan. Selama tidak merokok saat puasa, Anda akan dengan mudah merasa marah, lelah, tidak sabar hingga sulit konsentrasi jika tanpa persiapan. Untuk menghindarinya, Anda perlu mulai mengurangi kebiasaan merokok sebelum Ramadhan datang agar terbiasa tanpa rokok. Ramadhan juga dapat menjadi saat yang tepat bagi Anda untuk benar-benar berhenti dari kebiasaan merokok.

Latihan

Tak ada persiapan diri yang lebih baik selain latihan berpuasa sebelum Ramadhan tiba. Anda dapat berpuasa sunnah hingga Ramadhan menjelang. Latihan berpuasa ini juga dapat Anda manfaatkan untuk mengganti puasa di tahun lalu jika Anda memiliki utang puasa sebelumnya.
Tidur Teratur
Jika Anda terbiasa tidur terlambat dan bangun siang, sudah waktunya Anda mulai tidur dengan teratur. Pasalnya, selama Ramadhan Anda harus bangun lebih awal untuk sahur. Oleh karena itu, Anda perlu membiasakan diri tidur lebih awal. Jika Anda tidak terbiasa tidur lebih cepat, Anda bisa mulai tidur siang dan tidur sedikit lebih telat di malam hari tetapi tidak terlalu larut malam. Kebiasaan untuk tidur cepat ini perlu mulai dilakukan menjelang Ramadhan.

Siapkan Menu

Menyusun menu makanan untuk Ramadhan akan banyak menghemat waktu dan tenaga ketika Ramadhan tiba. Dengan menyusun rencana menu makanan sahur dan berbuka, Anda akan lebih mudah membeli bahan-bahan makanan yang diperlukan dalam satu bulan ke depan. Belanja makanan yang diperlukan sebelum Ramadhan akan lebih menghemat tenaga karena energi Anda masih 'penuh'.

Konsultasi Dokter

Jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi hingga refluks, konsultasi pada dokter perlu dilakukan sebelum Ramadhan tiba. Melalui konsultasi dokter, Anda bisa mengetahui apakah tubuh Anda dalam kondisi yang baik untuk menjalani puasa atau sebaliknya. Dengan saran dari dokter, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih aman dan menyehatkan.

Sumber: republika